La méthode Soma
Soma Yogatherapy s’appuie sur :
-> la méthode développée par Dr Camille Allène, docteure en neurosciences et professeure de yoga, qui applique les neurosciences à la santé depuis 20 ans
-> son expérience de 9 ans de yogathérapie à l’hôpital de Ville-Evrard
-> certains principes du Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY), approche issue du centre cofondé par Dr Bessel Van der Kolk, psychiatre et auteur du bestseller sur le trauma Le Corps n’oublie rien
A quoi ressemble une séance de yogathérapie avec Soma ?
Exemple 1
Pour réduire le stress :
-> respiration lente et contrôlée pour apaiser le système nerveux
-> mouvements doux synchronisés au souffle
-> attention portée aux sensations et à l’ancrage dans le présent
-> options laissées à la personne pour soutenir le sentiment de contrôle
Exemple 2
Pour soulager la douleur dans le bas du dos :
-> mobilisation progressive de la colonne vertébrale
-> renforcement des muscles du tronc et du dos
-> étirements ciblés autour du bassin
-> travail de la relation à la douleur
Notre intention : vous transmettre des outils simples et efficaces que vous pourrez réutiliser en dehors du tapis dès que vous en ressentez le besoin.
Bien que qualifiée de “thérapeutique,” la yogathérapie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical. Il est fortement conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de douleur.
Comment pratiquer avec Soma ?
Séances individuelles
Accompagnement individualisé conçu selon votre état, vos besoins et votre rythme
Séances collectives
Groupes de petite taille réunis partageant le même objectif de mieux-être
Formation professionnelle
Formation pour les professionnels de santé et du bien-être
Les outils de la yogathérapie
Le souffle
Principal levier de régulation du système nerveux
Le mouvement
Adapté à l’objectif de la séance, progressif et accessible
L’attention
Clé de la présence et de l’intéroception
La relaxation
Relâchement des tensions physiques et mentales
Le cadre
Un cadre sécurisant pour favoriser l’intéroception
L’accompagnement
Un accompagnement qui s’adapte aux objectifs de mieux-être du pratiquant
Le cadre Soma
Dans les séances Soma, le cadre est central — c’est lui qui permet l’exploration intérieure en sécurité. Notre cadre repose sur :
La prévisibilité
Répétition d’une partie de la séquence au fil des séances
L’autonomie
Pas d’ajustements physiques
L’absence de performance
Pas de recherche de posture parfaite
La cohérence
Petits groupes, un espace stable, des rituels constants